jake ប៉ុលរបស់មេធាវីការងារ MMA “វាយខ្ញុំក្នុង DMS”

មិនព្យាយាមភ្ជាប់អ្នកដោយមានមេធាវី unucas paia និងក្រុមការងារ Lucas Middrog គឺមានតម្លៃរក្សាការរក្សាមួយ។ បើកភ្នែក។ បន្ទាប់ពីអ្នកយកព័ត៌មានស្ទេផានបានជ្រាបចូលក្នុងភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់អ្នកប្រយុទ្ធរបស់ UFC ទទួលបាន (ប្រហែល 18%) គាត់ត្រូវបានហៅដោយ Jake Paul ដែលមានកំណត់ត្រានៃការអនុវត្តន៍ហិរញ្ញវត្ថុរបស់ UFC ថ្មីៗនេះ។ ពីទីនេះមេធាវី Lucas ពាក់កណ្តាលនេះបានស្នើឱ្យ Jake ធ្វើច្រើនជាងការនិយាយតែគ្រាន់តែជួយរៀបចំអ្នកប្រយុទ្ធដែលបានដាក់បញ្ចូលជាថ្មី Middlebrook គឺជាមេធាវីនៅពីក្រោយអតីតពាក្យបណ្តឹងរបស់លោក Leslie Smith របស់អតីតអ្នកប្រយុទ្ធរបស់ UFC ប្រឆាំងនឹងអ្នកផ្សព្វផ្សាយទៅកាន់ក្រុមប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងជាតិ។ នាងបានបោះជំហានទៅរកការមានខ្លួនឯង (ហើយដូច្នេះអ្នកប្រយុទ្ធ UFC ទាំងអស់ដែលមានសក្តានុពល) ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជានិយោជិកដែលផ្ទុយពីអ្នកម៉ៅការឯករាជ្យដែលបានធ្វើឱ្យមានមាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកការសហជីព។ ការប្រយុទ្ធគ្នាស្របច្បាប់បានស្លាប់នៅក្នុងយុគសម័យបាល Trump ។ ក្រោមសញ្ញារដ្ឋបាលលោក Biden ត្រូវបានដាក់ចេញនូវការចង្អុលបង្ហាញនូវលទ្ធផលអំណោយផលជាងនេះដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើបញ្ហាប្រឈមផ្នែកច្បាប់ស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានដាក់ឱ្យដំណើរការ។ ខ្ញុំបានឈានដល់កណ្តាល Banke អំពីកិច្ចសហការដែលមានសក្តានុពលនេះជាមួយ Jake ដែលបានឆ្លើយតបដូចខាងក្រោមៈ ខ្ញុំពិតជាងប់ងល់នឹងសិទ្ធិប្រយុទ្ធនិងការរៀបចំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយខ្ញុំស្វាគមន៍ការចូលរួមរបស់ប៉ូលនិងការប៉ះពាល់នឹងការរៀបចំការរៀបចំនឹងទទួលបានដោយជំនួយរបស់គាត់។ ខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថាអ្នកប្រយុទ្ធអាចសហជីពហើយទីបំផុតចរចាជាមួយ UFC សម្រាប់ការចែករំលែកដោយយុត្តិធម៌របស់ពួកគេ។ ហើយដោយមានជំនួយរបស់លោកប៉ិនវាអាចកើតឡើងឆាប់ជាងនៅពេលក្រោយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលថាតើនេះមានភាពចាស់ទុំនេះលើសពី Tweet សាមញ្ញមួយ។…

Read More

ការបាត់បង់សង្គ្រាមអ៊ីធឺណិតប្រឆាំងនឹងអាល់ហ្គ័រ (ចង្វាក់ដោយស្រីសំផឹង)

ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃផ្សំជាមួយអ៊ីនធឺណិត … ហើយខ្ញុំបានបាត់បង់។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះបន្ទាប់ពីបុរសទូរទស្សន៍បានមកអ៊ីនធឺណិតរបស់ខ្ញុំមិនបានសហការទេ។ ខ្ញុំនឹងស្តីបន្ទោសគាត់ប៉ុន្តែវាទំនងជាទំនងជាកុំព្យូទ័រយួរដៃដែលមានអាយុ 6 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំចាំបាច់ត្រូវដកចេញហើយដាក់ចេញពីទុក្ខវេទនារបស់វា។ ខ្ញុំបានចំណាយពេល 8 ម៉ោងនៅថ្ងៃនេះដោយព្យាយាមភ្ជាប់ទៅអ៊ីនធឺណិតដោយការស្រែកថ្ងូរចាប់ផ្តើមឡើងវិញដោយហៅតុជំនួយការត្អូញត្អែរការត្អូញត្អែរម្តងទៀត។ អ៊ូ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តធម្មតាហើយបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស -12 យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:16 ពាក់កណ្តាលរសៀលខ្ញុំមានល្ពៅរលោងនៅក្នុងចានមួយនិងបារប្រូតេអ៊ីនមួយនៅពេលក្រោយ។ ម្សៅវ៉ៃវ៉ាន់នីឡាចៃមានពណ៌បៃតងតូចដូច្នេះពណ៌មិនមានល្ពៅអ៊ីមទេប៉ុន្តែរសជាតិក៏ល្អដែរ! ទួរគី SpatchCock របស់យើងចេញមកស្ងួតពេកដូច្នេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសធ្វើស៊ុបគុយទាវតួកគីជាមួយវាពាក់កណ្តាលនៃវា។ ខ្ញុំបានបន្ថែមពីរបីក្តាប់វិស័យនៃបៃតងនៅភាគខាងត្បូងនៃបៃតងសម្រាប់ថាមពលម្ហូបអាហារទំនើប ៗ មួយចំនួន។ បានបម្រើជាមួយនឹងខ្ទះខ្ទឹមស – ខ្ញុំអាចញ៉ាំខ្ទឹមមាសដែលមានពណ៌មាសយ៉ាងត្រង់! តើអ្នកបានសាកល្បងវាទេ?! ពិតជា​ល្អ​ណាស់។ ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំ reek របស់ខ្ទឹមសឥឡូវនេះប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់ខ្លួនឯងបានទេ។…

Read More

5 វិធីមមាញឹកក្នុងវិធីមមាញឹកអាចបំបែករបាំងឆ្លងកាត់ការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់និងសម្បទា

ដោយ Sumi Singh ប្រសិនបើអ្នកជាម៉ាក់តើអ្នកចង់ត្រលប់ទៅខោខូវប៊យបុរេទារករបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចសូមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការល្អហើយសំរេចបាននូវសាច់ក្រណាលដែលគ្មានខ្លាញ់និងស្រី? ស្តាប់មើលទៅអស្ចារ្យណាស់មែនទេ? ប៉ុន្តែអ្នកគឺជាម្តាយ។ ប្រហែលជាអ្នកគឺជាម្តាយថ្មីឬម្តាយដែលមានកូនតូចឬសូម្បីតែពីរ (ឬច្រើនជាងនេះ!) នៅជុំវិញ … អ្នករវល់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះតើអ្នករកពេលវេលាយ៉ាងដូចម្តេច? Sumbereforក្រោយ – Copyhi ខ្ញុំ Sumi Singh ។ ខ្ញុំជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនមកពីអូស្ទីនតិចសាសហើយខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណដល់លោក Tom Venuto សម្រាប់ឱកាសចែករំលែកគន្លឹះសុខភាពរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកម្តាយនៅលើប្លុកខ្លាញ់។ ថមនិយាយថាជាងពាក់កណ្តាលនៃការដុតអ្នកអានខ្លាញ់គឺជាស្ត្រីហើយស្ត្រីទាំងនោះគឺជាម្តាយដូច្នេះខ្ញុំសប្បាយចិត្តចូលរួមចំណែក។ ក្នុងនាមជាគ្រូឧទ្ទេសម្តាយនិងគ្រូឧទ្ទេសម្នាក់ខ្ញុំយល់ហើយខ្ញុំបាន heard ច្រើនជាងចំណែករបស់ខ្ញុំដោយហេតុផលអំពីមូលហេតុដែលម៉ាក់មិនអាចចំណាយពេលឬខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទម្ងន់បាន , ធ្វើការនៅផ្ទះនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលជាហេតុផលមួយចំនួនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាស្អាត។ ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃពួកគេគ្រាន់តែលេស; ពួកគេជាឧបសគ្គដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវរាងកាយដែលអ្នកអាចមាន។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយថាប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានយកឈ្នះពួកគេដោយខ្លួនឯងហើយបានជួយអតិថិជនរាប់មិនអស់ធ្វើដូចគ្នា (ហើយអ្នកនឹងលឺរឿងខ្លះរបស់ពួកគេនៅខាងក្រោម) … ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកម្តាយជាច្រើនដែលថ្មីក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំបានប្រមូលគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យចំនួន 5 ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវនិងដកលេសនិងឧបសគ្គ។ ខ្ញុំគ្មានពេលទេ។ ភាពលេចធ្លោរបស់អ្នក: កំណត់នាឡិការោទិ៍របស់អ្នកមុននេះកាត់ចេញនូវឥរិយាបថដែលមិនចេះនិយាយ (មើលទូរទស្សន៍ការបើកអ៊ីនធឺណិត) សូមធ្វើការចេញនៅពេលទារកដើររបស់អ្នកក្នុងថ្នាក់ស្រានិងខ្ញុំដែលមានអាយុកាលតូច (ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងគ្នា) ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាអាទិភាពថវិការបស់អ្នកពេលវេលាកាន់តែប្រសើរជួលពេលវេលាឱ្យបានខ្លះ (ឬសូម្បីតែទុកចាននៅលិច!) យ៉ាងម៉ត់ចត់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរយៈពេល 3 ឬ 4 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឧទ្ទិសដល់សុខភាពនិងសុខភាព , ដែលនិយាយអ្វីមួយអំពីកន្លែងដែលនៅក្នុងបញ្ជីអាទិភាពរបស់អ្នកអ្នកដាក់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រឿងរ៉ាវដ៏ជោគជ័យមួយរបស់អតិថិជនកំពូលរបស់ខ្ញុំគឺម៉ារី (ម៉ាក់ថ្មីដែលជាថ្មីនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង) ចែករំលែកគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតរបស់នាង:…

Read More

Rock N Roll Las Vegas Oras Vegas

ពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់គាំទ្រ។ ចង់ឱ្យគូមួយមានតំលៃថោកមែនទេ? ប្រើលេខកូដសមចំនួន 40 សម្រាប់ការបញ្ចុះតំលៃ 40%! www.procomrange.com ក្រោយមកទៀត! ពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំនិងលេង? វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01 នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: កម្មវិធី Instagram រូបថតមួយថ្ងៃបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង កម្មវិធី Instagram រូបថតមួយថ្ងៃបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរូបថតមួយថ្ងៃប្រកួតប្រជែងជាមួយ @runeageateat នៅលើ Instagram ។ គន្លឹះនិងល្បិចដែលមានភាពសប្បាយរីករាយកំពុងដំណើរការហើយសម ការប្រមាញ់អ្នកបោកប្រាស់ ការប្រមាញ់អ្នកបោកប្រាស់…

Read More

12 នៃអាហារដែលល្អបំផុតនិងអាក្រក់បំផុតដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេនៅលើកាឡូរីនិងសមាមាត្រម៉ាក្រូ។ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសំរេចថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីហើយនៅពេលណា។ បាត់បង់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនយ៉ាងលឿនអ្នកត្រូវប្រើជាតិស្ករគ្រាប់ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងសមាមាត្រដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដែលអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនេះតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។ អាហារល្អ ៗ ចំនួន 12 ដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿន ផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលបានបង្កើតយ៉ាងល្អគឺជាភាពចាំបាច់សម្រាប់បុគ្គលណាម្នាក់ដែលស្វែងរកការចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ឬរបបអគារសាច់ដុំ។ អាហារដែលអ្នកទទួលទានរាល់ថ្ងៃនឹងជះឥទ្ធិពលដល់លទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកថែមទាំងខ្លាំងជាងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៀតផង។ របបអាហាររបស់អ្នកគ្រប់គ្រងប្រហែលចិតសិបប្រាំភាគរយនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការកសាងសាច់ដុំឬកម្មវិធីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកនូវវិធីល្អបំផុតដើម្បីរចនាផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយប្រើអាហារល្អបំផុតដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿន។ បានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារកំពូលទាំងដប់ពីរដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងវិធីដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ 1) ដំបូងក្នុងចំណោមអាហារដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿនគឺសាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់។ ក្នុងនាមជាការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់សាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ដែលជួយបង្កើនការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ ផ្ទុកដោយស័ង្កសីវីតាមីន B និង Creatine សាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់ដូចជា Siroloin អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបង្កើតសាច់ដុំនិងបានជាសះស្បើយយ៉ាងលឿនរវាងការហាត់ប្រាណ។ 2) ទីពីរនៅលើបញ្ជីអាហារដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿនគឺជាទួរគីដែលគ្មានស្បែកនិងសុដន់សាច់មាន់។ នៅពេលដែលទួរគីដែលគ្មានស្បែកនិងសុដន់សាច់មាន់មានតិចតួចទៅនឹងជាតិខ្លាញ់និងការអភិរក្សខណៈពេលដែលត្រូវបានផ្ទុកដោយប្រូតេអ៊ីនពួកគេផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំនិងការជំរុញការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់។ សូមចងចាំថាខ្លាញ់ភាគច្រើននៅក្នុងសាច់មាន់និងទួរគីមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងស្បែកដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកស្បែកចេញមុនពេលចម្អិនអាហារនិងទទួលទានអាហារទាំងនេះ។ 3) ត្រីនិងអាហារសមុទ្រគឺជាផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៃផែនការអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ព្រោះវាសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។ ត្រីគឺគួរឱ្យគោរពយ៉ាងសំខាន់នៃខ្លាញ់ឆ្អែតហើយវាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនិងការដុតខ្លាញ់។ 4) ក្នុងនាមជាអាហារដែលគួរឱ្យសរសើរជាតិខ្លាញ់ពងមាន់ពងមាន់ប្រាកដជាគួរនិយាយថាជាអាហារមួយដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿន។ មិនមានប្រភពល្អប្រសើរសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាងស៊ុតពណ៌សទេហើយពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ 5) ក្នុងនាមជាអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចទឹកដោះគោស្គមស្គាំងគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រាំបីក្រាមក្នុងមួយពែងក្នុងមួយពែង។ វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាកាល់ស្យូមលើកកម្ពស់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្ទុកដោយជាតិកាល់ស្យូម។ ទឹកដោះគោ Skim ក៏សំបូរទៅដោយប្រភេទប្រូតេអ៊ីនដែលមានរាងសរុបយឺតដែលគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។ 6) ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលឆេះខ្លាញ់យ៉ាងលឿន។ ឈីក្រុម Fulham មានរ៉ែនិងវីតាមីនដូចគ្នាដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ skim ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ទៅបួនដងក្នុងមួយក្នុងការបម្រើ។ ស្រដៀងនឹងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឈីសឈីក្រុម Fulham មានសំណុំរឿងប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញឱ្យមានបរិមាណ។ 7)…

Read More

ខ្ញុំនឹងមិននៅផ្ទះបុណ្យណូអែល

នេះគឺជាបុណ្យណូអែលដំបូងបង្អស់ដែលខ្ញុំនឹងមិននៅផ្ទះទេទោះបីយើងកំពុងរស់នៅក្នុងម៉ារីលែនកាលពីខែធ្នូក៏ដោយយើងបានហោះហើរទៅក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ អ្នកអាចអានប្រកាសបុណ្យណូអែលកាលពីឆ្នាំមុននៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលយើងឆ្ពោះទៅកាន់ម៉ាក់ខ្ញុំខ្ញុំមានកិច្ចការរត់ទៅខ្ចប់កាបូបនិងបិនដើម្បីនិយាយចេញពីការងារយឺត។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ គំនិតដែលកំពុងរត់មានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 02:25 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:34 ភារកិច្ចមួយរបស់ខ្ញុំគឺជារណ្តៅឈប់នៅសុច្ឆន្ទៈដើម្បីបរិច្ចាគសម្លៀកបំពាក់មួយបាច់។ ខ្ញុំបានដឹកពួកគេនៅក្នុងវ៉ាលីពណ៌ផ្កាឈូករបស់ខ្ញុំដែលត្រូវការដាក់ចេញពីទុក្ខវេទនារបស់វា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសោកសៅដូចដែលខ្ញុំកំពុងវ៉ាលី។ នៅពេលដែលបេនបានមកដល់ផ្ទះម៉ោងប្រហែល 3 រសៀលគាត់បានធ្វើឱ្យយើងទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់យ៉ាងរហ័សពីព្រោះខ្ញុំត្រូវបានចងភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្ថុ។ ខ្ញុំមិនដែលឱ្យគាត់ចំអិនឱ្យខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានឃើញគាត់នៅក្នុងសកម្មភាពហើយវាតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងបរិមាណប៊ឺសឺរស៊ុតនិងឈីសឈីដេដា (មិនមែនថាមានអ្វីខុសជាមួយនោះទេ) ។ ទោះយ៉ាងណាថ្ងៃនេះខ្ញុំបានស្នើសុំឱ្យគាត់កាន់ប៊ឺហើយគាត់មានកាតព្វកិច្ច។ គាត់បានប្រើសំណល់ចុងក្រោយនៃទូរទឹកកករបស់យើងហើយធ្វើនំភីហ្សានៅលើនំប៉័ងហូហ្គាគី។ វាជាអ្វីដែលចម្លែកដែលម្ហូបអាហារដែលមនុស្សផ្សេងទៀតចំអិនម្ហូបកាន់តែប្រសើរ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តឱ្យគាត់ចំអិនម្ហូបច្រើនជាង ខ្ញុំបានបន្ថែមសាឡាត់ទៅចានរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើរួចពាក់កណ្តាល។ ទីបំផុតយើងបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីធ្វើដំណើរទៅកាន់ម៉ាក់ខ្ញុំ។ មានអ្វីដែលលួងលោមចិត្តក្នុងការធ្វើជាផ្ទះ។ ហេ, តើនរណាជាអ្នកមានវត្តមានធំនេះគឺជាអ្វី?! បិននិងម៉ាតចូលចិត្តរូបភាពចលនាខណៈពេលដែលម៉ាក់ខ្ញុំនិងខ្ញុំដុតនំខូឃីស៍។ មែនហើយខូឃីស៍ជាច្រើនទៀត។ តើរឿងគួរឱ្យខ្លោចផ្សានេះមែនទេ? ប៉ុន្តែម៉ាក់ខ្ញុំស្ម័គ្រចិត្តនាំយកខូឃីស៍ដល់បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្ងៃណូអែលដូច្នេះយើងត្រូវដុតនំ! ហេដែលបានយកខាំចេញពីឃុកឃីនោះ?! អាហារគឺជាផ្នែកដ៏ធំមួយនៃប្រពៃណីថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់វប្បធម៌ទាំងអស់។ យើងមានតាម៉ាល់សនៅលើបុណ្យណូអែល។…

Read More

មុនរៀបការ

ខ្ញុំជិតនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុង! ការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំគឺមានរយៈពេល 35 ថ្ងៃឱ្យឆ្ងាយ។ Ahhhh! នេះហាក់ដូចជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យកាលពី 3 ខែមុន! Ahhhh! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា Lewinsky ក៏ដូចជាខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’Bien ក៏ដូចជា Duchess York Fergie ។ វត្ថុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីថ្លែងការណ៍ព័ត៌មានដែលកម្មវិធីនេះនឹងត្រូវលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះវាចប់ហើយ) ។ juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean…

Read More

5 វិធីឆ្លាត 5 ក្នុងការទិញច្រកផ្លូវដែលបង្កក

អាហារក្លាសេដែលមានភាពងាយស្រួលឬទាក់ទង? គ្រាប់សុខភាពចូលចិត្តរំ you កអ្នកឱ្យទិញបរិវេណនៃហាងលក់គ្រឿងទេសដោយផ្តោតលើអាហារស្រស់។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះភាពចាំបាច់ឈ្នះជាពិសេសក្នុងគ្រាលំបាកនៅពេលដែលយើងថយចុះចំនួនរត់ដែលយើងធ្វើដើម្បីទទួលបានគ្រឿងទេស។ ដូច្នេះខាត់ណាខៀវដែលកកគួរតែប្រសើរជាងគ្មានផ្លែឈើទាល់តែសោះមែនទេ?! ដំណឹងល្អ: អាហារក្លាសេពិតជាអាចមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសឆ្លាត។ ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលកកពិតជាធ្វើឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនក្នុងករណីខ្លះមានច្រើនជាងសមភាគីស្រស់របស់ពួកគេ។ ជម្រើសល្អបំផុតរួមមានការរញ៉េរញ៉ៃតិចតួចបំផុតជាមួយនឹងផ្លែឈើបន្លែនិងអាហារសមុទ្រ។ អ្វីដែលអ្នកចង់ជៀសវាងគឺអាហារកែច្នៃជាច្រើនដែលអ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់តាមផ្លូវ។ ចងចាំការផ្តល់យោបល់ទាំងនេះនៅពេលក្រោយដែលអ្នកបង្វែរកន្ត្រកទំនិញរបស់អ្នកចុះក្រោមច្រកផ្លូវបង្កក។ 1. ជ្រើសរើសបន្លែដែលមានទំហំខាំ Peas ពណ៌បៃតងនិងពោតផ្អែមគឺជាបេក្ខជនល្អប្រសើរសម្រាប់ការត្រជាក់។ សណ្តែកគឺខ្ពស់ជាពិសេសក្នុងស្ករធម្មជាតិប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសនិងបរិភោគបាននៅថ្ងៃដដែលនោះពួកគេនឹងភ្លក្សរសជាតិផ្អែមប្រសិនបើកក។ បន្លែក្រពេញប្រូសស៊ីខៀវដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាខៀវនិងពន្លូតពន្លកទប់ទល់នឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុន្តែពួកគេទទួលរងនូវវាយនភាពជំងឺរលាកស្រោមខួរនៅពេលដែលបានសំរេច។ Spinach និង Bulternut Squash ទទួលបានគ្រាប់ធញ្ញជាតិតិចតួចប៉ុន្តែពួកគេបានពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបោះចូលក្នុង casserole, lasagna, ឬស៊ុបសុទ្ធ។ វ៉ែនតាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឱ្យទឹករំធេងមុនពេលត្រជាក់ដូច្នេះពិនិត្យមើលសូដ្យូមពីព្រោះអំបិលអាចជ្រៀតចូលក្នុងរាវចម្អិនអាហារហើយជៀសវាងកញ្ចប់ទឹកជ្រលក់។ 2- រីករាយនឹងផ្លែឈើដែលមិនទាន់បង្អួត ផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹមបំផុតនៅពេលប្រមូលផលនៅខាងលើ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលផ្លែឈើជាច្រើនត្រូវបានគេរើសពណ៌បៃតងដើម្បីធ្វើឱ្យវារឹងមាំនិងសាមញ្ញក្នុងការដឹកជញ្ជូនហើយវាអាចចំណាយពេលរាប់សប្តាហ៍អង្គុយនៅលើកប៉ាល់ឬឡានដឹកទំនិញឆ្លងកាត់ប្រទេស (ឬពិភពលោក) អង្គុយនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកពីរបីថ្ងៃទៀត គ្រាន់តែបង្ហាញពីការខាតបង់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ ក្នុងករណីនោះកកអាចជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុន។ ផ្លែប៊ឺរី cherries, មង, មងនិសុទ្រ, peach, និងម្នាស់គឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់។ រក្សាភ្នែកសម្រាប់បន្ថែមជាតិស្ករបន្ថែម។ អ្នកគ្រាន់តែចង់ឃើញផ្លែឈើដែលបានកត់សំគាល់នៅក្រោមគ្រឿងផ្សំនៅលើផ្លាក។ 3. ស្តុកអាហារសមុទ្រទឹកកក ត្រីបានមកពីតំបន់ជាក់លាក់មួយហើយមានភាពធន់ខ្ពស់ដូច្នេះវាត្រូវធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់ឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ។ បច្ចេកវិទ្យាសំណាងល្អមានភាពរហ័សរហួនមានផ្លូវវែងឆ្ងាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យជលផលអភិរក្សរបស់ពួកគេបានល្អបំផុតបន្ទាប់ពីទាញវាចេញពីទឹក។ ជារឿយៗអ្វីដែលបង្ហាញនៅក្នុងករណីថ្មីត្រូវបានកកហើយបានធ្វើឱ្យខូចផងដែរ។ បង្គានិង scaltops មានភាពល្អប្រសើរជាមួយនឹងការត្រជាក់និង defroosting, ដូច filless កញ្ចប់ទំនេរ។…

Read More

លោកសាស្រ្តាចារ្យ Maureen Weston បានជាប់ឆ្នោតជាសមាជិកក្រុមប្រឹក្សាភិបាល SLA

ដែលសាស្រ្តាចារ្យ Maureen Arellano Weston បានជាប់ឆ្នោតជាក្រុមប្រឹក្សាមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់នាយកដ្ឋានមេធាវី។ សាស្រ្តាចារ្យ Weston ចូលរួមជាមួយក្រុមមេធាវីកីឡាឈានមុខគេដែលមានកិត្យានុភាព 36 អ្នកជំនាញផ្នែកកីឡាក៏ដូចជាសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកច្បាប់កីឡា។ នាងក៏នឹងបម្រើជាអនុប្រធានគណៈកម្មាធិការសិក្ខាសាលាសិក្ខាសាលាប្រចាំឆ្នាំផងដែរ។ អេសអិលអេសជាអន្តរជាតិមិនរកប្រាក់ចំណេញអន្តរជាតិអង្គការជំនាញដែលគោលដៅធម្មតារបស់អ្នកមានការយល់ដឹងការអភិវឌ្ឍក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រស្មោះត្រង់នៃច្បាប់កីឡា។ មានសមាជិកបច្ចុប្បន្នជាង 1000 នាក់: ការអនុវត្តមេធាវីអប់រំនីតិកម្មនិស្សិតច្បាប់ក៏ដូចជាអ្នកជំនាញផ្សេងទៀតដែលមានអត្រាការប្រាក់លើច្បាប់ទាក់ទងនឹងអ្នកជំនាញក៏ដូចជាកីឡាស្ម័គ្រចិត្តផងដែរ។ ចែករំលែកនេះ: ដេលតាក់តរ អិនតតឹក អ៊ីមែល

រត់យូរអង្វែងនៅ Pico

ខ្ញុំសង្ឃឹមថានេះគឺជាការរត់វែងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំនៅភីកូ។ ខ្ញុំពិតជាត្រូវបើកបរទៅកន្លែងដែលកំពុងរត់ល្អប្រសើរសម្រាប់អ្វីដែលមានចម្ងាយជាង 8 ម៉ាយល៍ព្រោះវាទទួលបានភាពធុញទ្រាន់ទំនើបនៅទីនេះ។ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាចំលែក។ ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើ 13 ម៉ាយល៍ជុំវិញទីក្រុង។ ខ្ញុំមានផ្លូវមួយដែលមានចម្ងាយ 9 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែត្រូវរត់តាមតំបន់ខ្លះពីរដង។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំដឹងថាកន្លែងដែលមានទំហំ 7-11 មានទីតាំងហើយខ្ញុំឈប់សម្រាប់ទឹក! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 មុនរត់ខ្ញុំបានថតរូបជាមួយឆ្កែរបស់ខ្ញុំ? ហើយបានចាក់ប្រេងឡើងដោយប្រើ bagel មួយជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុងនិងកាហ្វេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានបំពេញដបទឹកយួរដៃរបស់ខ្ញុំជាមួយ gatorade ហើយបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ! ខ្ញុំធ្លាប់ជាកាឡូរីប្រឆាំងនឹងការផឹកទំនើប – សូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់ក៏ដោយ! ប៉ុន្តែខ្ញុំបានព្យាយាមផឹក Gatorade នៅលើការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំចុងក្រោយហើយគិតថាវាជួយខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀត។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តញ៉ាំនៅពេលកំពុងរត់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវការស្ករនិងអំបិលខ្លះសម្រាប់ដំណើរការយូរជាងនេះ។…

Read More